Exercícios ajudam a prevenir quedas e trazem mais autonomia para idosos

Anualmente, 40% dos idosos com 80 anos ou mais sofrem quedas dentro de casa; fraturas podem complicar e reduzir a expectativa de vida

Um levantamento publicado pelo American College of Sports Medicine, referência mundial quando se fala em medicina esportiva e fitness, apontou que programas de condicionamento físico para pessoas idosas são fundamentais para garantir a saúde física e mental e também para evitar acidentes dentro de casa

Para o Brasil, o relatório - que é resultado de uma pesquisa realizada todos os anos pela instituição - aponta que em primeiro lugar nas tendências estão os programas de condicionamento físico para idosos.

Para o empresário e cuidador de idosos, Bruno Butena, estudos como estes comprovam o que os profissionais que atuam com esta população veem todos os dias. “O ato de fomentar o movimento, com caminhadas diárias e exercícios faz com que os idosos melhorem a sua mobilidade, fortaleçam o esqueleto, reduzam a sarcopenia, trazendo mais autonomia e também reduzindo os riscos de quedas", afirma Butena que é CEO da Geração de Saúde, empresa que têm em seu portfólio cerca de 300 cuidadores e 170 pacientes atendidos mensalmente acima de 60 anos.

Como evitar quedas

As quedas em idosos representam um problema de saúde pública significativo. De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde, aproximadamente 40% dos idosos com 80 anos ou mais sofrem quedas anualmente. Entre os idosos que residem em instituições de longa permanência, essa taxa sobe para 50%. O mais alarmante é que essas quedas podem resultar em fraturas graves, principalmente no joelho e quadril, o que aumenta significativamente os riscos de complicações e reduz a expectativa de vida desta população.

O médico ortopedista, especialista em cirurgia do joelho, Rogério Fuchs alerta para a importância da prevenção. “A maioria das quedas ocorre dentro de casa, onde o ambiente deveria ser seguro. Para minimizar os riscos, é essencial remover tapetes soltos ou instalar fitas adesivas para o tapete não escorregar, retirar mesinhas baixas - em especial as mesinhas de centro na sala - e outros obstáculos que possam dificultar a mobilidade do idoso”, explica.

Outro fator crítico é a utilização de escadas e bancos para acessar objetos em locais altos. Segundo ele, após uma certa idade é comum os idosos continuarem tentando fazer tarefas que sempre fizeram, como, por exemplo, subir em banco ou escada para pegar algo na prateleira ou trocar uma lâmpada.

“Idosos devem evitar subir em banco, tendo em vista que a noção de espaço e o equilíbrio acabam sendo naturalmente reduzidos com a idade. Isso faz com que as quedas nessas situações sejam ainda mais frequentes e perigosas”, acrescenta o cirurgião.

Como adaptar o ambiente para evitar quedas

A prevenção de quedas começa dentro de casa. Pequenas mudanças no ambiente podem reduzir significativamente os riscos:

• Quarto: Manter lanterna, luminária e telefone acessíveis ao lado da cama, usar móveis de altura adequada e evitar bagunça no chão.
• Sala e corredor: Organizar os móveis para permitir a livre circulação, instalar interruptores acessíveis e remover fios elétricos do caminho.
• Cozinha: Remover tapetes escorregadios, limpar imediatamente líquidos derramados e armazenar utensílios em locais de fácil acesso.
• Banheiro: Instalar barras de apoio no chuveiro e próximas ao vaso sanitário, pra que o idoso consiga sentar e levantar com mais segurança ou tomar banho evitando escorregões. Usar tapetes antiderrapantes e garantir boa iluminação.

Fora de casa, é recomendável que o idoso use bengala para maior estabilidade. As que possuem três ou quatro apoios embaixo são ideais para dar mais segurança. O idoso deve evitar sair desacompanhado, principalmente em calçadas irregulares ou terrenos acidentados.

Fraturas

Em caso de queda, explica o ortopedista, há um grande risco de que resulte em uma fratura. As mais comuns são nos membros inferiores, podendo ocorrer no quadril, joelho ou tornozelo, mas a mais frequente é no quadril. A maioria dos idosos que caem acaba fraturando o quadril, o punho ou ambos, perto das articulações.

Se houver fraturas, aconselha o Dr. Rogério, há duas alternativas. Se o idoso tem condições de se levantar com segurança e entrar no carro, a família mesmo pode levá-lo a um hospital de confiança.

Agora se a fratura for mais grave e o idoso não tiver condições de se locomover, aconselha o médico, deixe-o imobilizado e chame uma ambulância do plano de saúde ou do Samu. A dor forte ao tocar no lugar da lesão é um indicativo de que o idoso talvez não esteja em condições de locomoção. Os socorristas irão analisar a fratura, imobilizar o idoso e levá-lo com segurança ao hospital.

As fraturas próximas do fêmur, na grande maioria dos casos, exigem tratamento cirúrgico. "E por que cirurgia? Para que o idoso possa sair da cama o mais rápido possível e evitar outras complicações", diz o ortopedista.

A importância do cuidador de idosos

Mesmo com todas as medidas preventivas, a presença de um cuidador pode ser fundamental para garantir segurança e bem-estar. Com a rotina agitada de trabalho e compromissos familiares, muitos filhos enfrentam dificuldades em acompanhar os pais idosos 24 horas por dia.

“O cuidador auxilia em todos os aspectos, desde manter o ambiente seguro, até mesmo mantendo uma rotina estruturada, cuidando da alimentação, da higiene, da administração correta de medicamentos, do acompanhamento em consultas médicas e até de atividades cognitivas”, afirma Bruno Butena.

A presença de um cuidador também contribui para a saúde emocional do idoso, proporcionando interação social e prevenindo o isolamento e a depressão. “Muitas vezes, os filhos fazem o possível para cuidar dos pais com carinho e atenção, mas um profissional capacitado consegue oferecer uma assistência completa, suprindo os momentos em que os filhos precisam atender os compromissos da vida pessoal e profissional, garantindo maior qualidade de vida e prevenindo complicações de saúde”, complementa Butenas.

A Geração de Saúde possui na sua equipe cuidadores de idosos e enfermeiros especializados em idosos. A seleção do profissional depende das necessidades de cada idoso. Para conhecer mais sobre os cuidadores de idosos, acesse o site da Geração de Saúde.

Fonte: Ceres Battistelli - COMUNICORE Comunicação e Marketing